بایگانی خرداد ۱۳۹۴ :: 98 دنیا

98 دنیا

98 دنیا سایت سرگرمی , تفریحی , خبری و...

ثبت شده در سایت ساماندهی | به درخواست شرکت بیان از فعالیت سایت کاسته شد

98 دنیا

98 دنیا سایت سرگرمی , تفریحی , خبری و...

لرن سایت

۱۵۹۷ مطلب در خرداد ۱۳۹۴ ثبت شده است

دانلود فیلم True Grit 2010 با دوبله فارسی

دانلود فیلم True Grit 2010 با لینک مستقیم

download movie True Grit 2010

 

دانلود فیلم True Grit 2010 با دوبله فارسی

منبع : بیس فیلم

موضوع : اکشن هیجانی

حجم : 888 مگابایت

فرمت : mkv

کیفیت : 720p

کارگردان : Ethan Coen, Joel Coen

ستارگان : Matt Damon, Jeff Bridges, Hailee Steinfeld

امتیاز : 7.7 / 10

اطلاعات: IMDB

داستان فیلم:متی رز ۱۴ ساله به دنبال قتل پدرش بدست «تام چنی» تصمیم می گیرد تا به هر شکلی که شده انتقام پدرش را بگیرد. اما او نمی تواند به تنهایی با این جانی های خطرناک بجنگد، بنابراین او به سراغ یکی از بداخلاق ترین کلانترهای آمریکا به نام «روستر» می رود و از او خواهش می کند که در این سفر او را همراهی کند…

English translation

Issue : Action Thriller

Release date:2010

File size : 888 mg

Format : mkv

Product : America

Language: Farsi dubbed

Rating:7.7

Director:Ethan Coen, Joel Coen

stars :Matt Damon, Jeff Bridges, Hailee Steinfeld

Synopsis: Matthew Rose, 14, followed his father's murder by "Tom Cheney" decides to take his revenge in whatever form it is. But he can not fight alone with this dangerous criminal, so he came to one of the most nasty sheriffs America called "Rvstr" goes and asked him to accompany him on the journey ...


منبع : http://basefilm.ir

لینک منبع و پست : http://basefilm.ir/Download/1474/dl-true-grit-2010-dubbed-free.html
دانلود فیلم True Grit 2010 با دوبله فارسی

دانلود انیمیشن ۲۰۱۵ Tom and Jerry: Spy Quest با لینک مستقیم

دانلود انیمیشن تام و جری جدید 2015

download movie  Tom and Jerry: Spy Quest 2015

 

 ۲۰۱۵ Tom and Jerry: Spy Quest

منبع : بیس فیلم

موضوع : انیمیشن و کودک

سال انتشار : ۲۰۱۵

حجم : ۳۰۰ مگابایت

کیفیت : DVDRip

فرمت : mkv

خلاصه داستان : تام و جری در حال استراحت در کنار ساحل هستند که سه نفر از راه می رسند و موش و گربه با آن ها به یک ماموریت جاسوسی برای متوقف کردن اختراع جدید دکتر Zin می روند، اختراعی که باعث ایجاد لشکری از گربه های رباتیک خشمگین می‌شود …

English translation

Issue : Animation

Release date:2015

File size : 300 mg

Format : mkv

Synopsis:...


منبع : http://basefilm.ir

لینک منبع و پست : http://basefilm.ir/Download/1475/dl---tom-and-jerry-spy-quest.html
دانلود انیمیشن ۲۰۱۵ Tom and Jerry: Spy Quest

دانلود فیلم Deadly Sanctuary 2015 با لینک مستقیم

دانلود فیلم Deadly Sanctuary 2015 با کیفیت بلوری

download movie Deadly Sanctuary 2015

 

دانلود فیلم Deadly Sanctuary 2015

منبع : بیس فیلم

موضوع : اکشن هیجانی

کیفیت : DVDRip

فرمت : MKV

حجم : ۴۵۰ مگابایت

محصول : آمریکا

زبان : انگلیسی

کارگردان : Nancy Criss

بازیگران : Dean Cain, Eric Roberts, Daniel Baldwin

امتیاز : 2.7 / 10

خلاصه داستان: سرگذشت خبرنگاری است که در آریزونا مشغول به کار میشود و ناخواسته در جریان قتل دو دختر جوان قرار میگیرد که پای یگ کابوی را به ماجرا باز میکند و …

English translation

Issue : Action Thriller

Release date:2015

File size : 450 mg

Format : mkv

Product : America

Rating: 2.7

stars :  Dean Cain, Eric Roberts, Daniel Baldwin

Director:Nancy Criss

Synopsis: The story of a journalist who worked in Arizona and unwanted in the murder of two young girls, which the cowboy'll open the case and ...


منبع : http://basefilm.ir

لینک منبع و پست : http://basefilm.ir/Download/1476/dl-deadly-sanctuary-2015-free.html
دانلود فیلم Deadly Sanctuary 2015

دانلود فیلم Wild Horses 2015 با لینک مستقیم

دانلود فیلم Wild Horses 2015 زبان فارسی

download movie Wild Horses 2015

دانلود فیلم Wild Horses 2015

منبع : بیس فیلم

موضوع : اکشن هیجانی / جنایی

کیفیت : Web-DL 720p

فرمت : MKV

حجم : ۷۰۰ مگابایت

محصول : آمریکا

زبان : انگلیسی

کارگردان : Robert Duvall

بازیگران : James Franco, Robert Duvall, Josh Hartnett

امتیاز : 5.2/10

اطلاعات: IMDB

خلاصه داستان: داستان فیلم درباره کارآگاهی است که یک پرونده مفقودی را بعد از ۱۵ سال باز میکند و می خواهد درباره آن تحقیق کند. او فکر میکند دامداران محلی در رابطه با مفقودی پسر بچه اطلاعاتی دارند…

English translation

Issue : Action Thriller

Release date:2015

File size : 700 mg

Format : mkv

Product : America

Rating: 5.2

Stars:James Franco, Robert Duvall, Josh Hartnett

Director:Robert Duvall

Synopsis: A detective story about a missing file opens after 15 years and wants it to investigate. He thinks that local farmers have information about the missing boy ...


منبع : http://basefilm.ir

لینک منبع و پست : http://basefilm.ir/Download/1477/d-wild-horses-2015-free.html
دانلود فیلم Wild Horses 2015

 دانلود فیلم Unknown Caller 2014 با لینک مستقیم

 دانلود فیلم Unknown Caller 2014 با کیفیت 720p

Download movie Unknown Caller 2014

 

 دانلود فیلم Unknown Caller 2014

منبع : بیس فیلم

موضوع : اکشن هیجانی

کیفیت : Bluray 720p

فرمت : MKV

حجم : ۷۰۰ مگابایت

محصول : آمریکا

زبان : انگلیسی

کارگردان : Obin Olson, Amariah Olson

بازیگران : David Chisum, Assaf Cohen , Carla DeFranco

امتیاز : 5.0/10

اطلاعات: IMDB

خلاصه داستان: داستان فیلم در مورد یک بیمار روانی می باشد که با استفاده از سیستم امنیتی با تکنولوژی بالا، یک خانواده را با یک بمب ساعتی تهدید میکند و باعث رعب و وحشت آنها میشود. او ۹۰ دقیقه به آنها فرصت می دهد تا حدس بزنند که “او چه کسی است؟”

English translation

Issue : Action Thriller

Release date:2015

File size : 700 mg

Format : mkv

Product : America

Rating: 5.0

Stars:David Chisum, Assaf Cohen , Carla DeFranco

Director:Obin Olson, Amariah Olson

Synopsis: The story is about a mental patient who uses a high-tech security system, a family with a bomb threat and the fear them. 90 minutes, he gives them the chance to guess "Who is he?"


منبع : http://basefilm.ir

لینک منبع و پست : http://basefilm.ir/Download/1478/dl-unknown-caller-2014-free.html
دانلود فیلم Unknown Caller 2014

 امیدی تازه در درمان پوکس استخوان!

محققان دانشگاه فلوریدای آمریکا، پروتئینی کشف کرده اند که وجود آن سبب کاهش سلول های استخوان ساز می شود.

به گزارش ساینس، این پروتئین که در بدن وجود دارد، با عنوان PPARG شناخته می شود. محققان اثر این پروتئین را بر سلول های بنیادی مغز استخوان (سلول های بنیادی مزانشیمی) در آزمایشگاه بررسی کردند. کاهش جزیی این پروتئین در موش های اصلاح ژنتیکی شده، سبب افزایش سلول های استخوان ساز شده است.

در ادامه این نتیجه، محققان دارویی تولید کرده اند که منجر به سرکوب این پروتئین و افزایش استخوان سازی می شود. این دارو  SR2595  نام دارد.

استفاده از این ترکیب دارویی در انسان، نیازمند تحقیق و مطالعه بیشتری است.

پوکی استخوان بیماری مربوط به استخوان ها است. در این بیماری استخوان ها اصطلاحا متخلخل می شوند. ساختار میکروسکوپی استخوان ها به صورت لانه زنبوری است. منافذ و خانه های استخوان پوک بسیار بزرگتر از استخوان سالم است. در این حالت استخوان ها به تدریج جرم و چگالی خود را از دست می دهند و بسیار حساس و شکننده می شوند.

متاسفانه این بیماری هیچ علامت اولیه ای ندارد و زمانی بروز می کند که یکی از استخوان ها ( معمولا استخوان لگن و مچ) می شکند؛ به همین دلیل به آن بیماری خاموش گفته می شود.

علل پوکی استخوان


استخوان ها از فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل 20 سالگی، سلول های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند. معمولا اوج تراکم استخوان ها در 20 سالگی است.

رشد و توسعه استخوان ها تا حدود 25 سالگی ادامه دارد و پس از آن به ندرت کاهش می یابد. پس از 45 سالگی و با افزایش سن، تراکم استخوان ها به تدریج کاهش می یابد و کلسیم لازم برای بدن از ذخیره استخوان ها تامین می شود.

کاهش تراکم استخوان ها با افزایش سن کاملا طبیعی است ولی برخی عوامل این فرآیند را تسریع می کند.

برخی از این علل عبارتند از:

-کم تحرکی
-عدم استفاده از مواد حاوی کلسیم
-کاهش ویتامین D در بدن
-ابتلا به بیماری های خاص مانند سرطان
-استفاده از داروهای استروئیدی
-یائسگی زودرس (کمتر از 45 سال)
-استعمال دخانیات
-کاهش استروژن در بدن
-شرایط پزشکی خاص مانند پرکاری تیرویید، بیماری سلیاک، نارسایی مزمن کلیه، آرتریت روماتویید، بیماری های مزمن کبدی، دیابت نوع 1 و 2 و چاقی

احتمال بروز پوکی استخوان در این افراد بیشتر است


-افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به پوکی استخوان دارند
-افرادی با استخوان بندی متوسط و کوچک
-افرادی با نژاد آسیایی
-افرادی که سابقه زمین خوردن و شکستگی استخوان دارند
- افرادی که برای مدت زمان بیشتر از 3 ماه از داروهای استروئیدی (کورتون) استفاده کرده اند

پیشگیری و درمان


گرچه علایم مختلفی در پیشرفت بیماری پوکی استخوان موثر هستند ولی می توان پیشرفت این بیماری را با چند راهکار ساده متوقف کرد. برخی از مهمترین روش های پیشگیری و توقف بیماری خاموش عبارتند از:

1-تغذیه مناسب و استفاده از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D
2-ورزش، حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند در روز توصیه شده است
3-استفاده از نور خورشید، این مورد باید با رعایت اصول یعنی استفاده از کلاه و دستکش و کرم ضد آفتاب انجام شود
4-هورمون درمانی در زنان یائسه زیر نظر پزشک
5-استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم

نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان


استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند.

بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند.

توصیه همیشگی متخصصان به افراد و به خصوص سالمندان تغذیه سالم و دقت کافی برای جلوگیری از زمین خوردن است.

نتایج این تحقیقات در نشریه Nature Communications منتشر شده است.

 



لینک منبع و پست : http://sirtapiyaz.ir/news/selective-news/6900-امیدی-تازه-در-مورد-پوکی-استخوان.html
امیدی تازه در مورد پوکی استخوان

 26 نکته برای رسیدن به آرامش :

آیامی خواهید به آرامش دورن برسید؟ اگر می خواهید به رازهای آرامش درون خود پی ببرید باماهمراه باشید:

 

۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.

۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.

۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است،  …گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.

۴- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.

۵- راز آرامش درون در دل نبستن است،این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.

۶- راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن.

۷- این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .

۸- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.

۹- راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.

۱۰- راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.

۱۱- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.

۱۲- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.

۱۳- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.

۱۴- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.

۱۵- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.

۱۶- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.

۱۷- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.

۱۸- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.

۱۹- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.

۲۰- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.

۲۱-  راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با آن مخالف باشد.

۲۲- راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.

۲۳- راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.

۲۴- راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.

۲۵- راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.

۲۶- راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل آنها.

منبع: ایران



لینک منبع و پست : http://sirtapiyaz.ir/ravanshnas/ravan4/6901-نکاتی-در-باره-ی-رسیدن-به--آرامش.html
نکاتی در باره ی رسیدن به آرامش

 

سبد کالای ضد چروک !

اگر سعی کنید این مواد مغذی را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید، پوستی صاف‌تر و روشن‌تر خواهید داشت و احتمال ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت در شما کاهش یافته و ممکن است حتی چند کیلویی وزن کم کنید.

این روزها لوازم آرایشی ضد چروک بیشتر شبیه موادخوراکی هستند تا لوازم زیبایی؛ از به‌کار گرفتن انار تا سویا در انواع کرم‌ها، پاک‌کننده‌ها و سرم‌های شست‌وشو. اما هیچ کدام از محصولاتی که روی پوست مالیده می‌شوند، جایگزین خوراکی‌هایی نیستند که از درون می‌توانند پوست را تغذیه کنند. تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از روند پیری بازی می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از آثار مخرب اشعه ماورا‌ی‌بنفش بر پوست - اولین عامل بروز خطوط و چروک - موثر باشد.

چند نکته ساده تغذیه‌ای می‌تواند در این زمینه دخیل باشد؛ مطالعات جدید پژوهشگران نشان داده، مواد مغذی خاص می‌توانند مانع از آسیب‌های عوامل محیطی شوند، به صورت آبرسانی کرده و عملکرد سلول‌های پوست را دقیق نگه دارند. اگر سعی کنید این مواد مغذی را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید، پوستی صاف‌تر و روشن‌تر خواهید داشت و احتمال ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت در شما کاهش یافته و ممکن است حتی چند کیلویی وزن کم کنید.

غذاهایی که ویتامین C دارند!

به‌تازگی در انگلیس 101 متخصص پوست تحقیقی روی پوست و رژیم غذایی 4 هزار خانم 40 تا 74 ساله انجام داده‌اند و متوجه شده‌اند خانم‌هایی که دریافتی بالاتری از ویتامین C دارند، چروک و خشکی پوست کمتری دارند.

زیرا ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را- اتم‌ها و مولکول‌های ناپایدار بدن که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند- خنثی کند. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب‌های سلولی و DNA که می‌تواند مانع از تولید کلاژن (اصلی‌ترین ساختار حامی پوست) شود، پیشگیری می‌کند.

چی بخوریم: 

سعی کنید غذاهایی که در بشقاب‌تان می‌گذارید، به اندازه کافی سرشار از ویتامین C باشند تا روزانه 75 میلی‌گرم نیاز روزانه بدن‌تان به ویتامین C تامین شود؛ یک پرتقال برای صبحانه و 6 برش فلفل دلمه‌ای زرد کنار سالاد ناهارتان میل کنید با این کار ویتامین C روزانه‌تان تامین خواهد شد. همین‌طور اگر یک فنجان بروکلی کنار شام داشته باشید و در نهایت هم یک کاسه توت‌فرنگی به عنوان دسر نوش جان کنید، هیچگاه با کمبود ویتامین C روبه‌رو نخواهید شد.

مرکبات، فلفل قرمز، گوجه‌فرنگی، کلم‌پیچ و طالبی منابع خوبی از ویتامین C هستند. برای تقویت بیشتر پوست در کنار مصرف ویتامین C، می‌توانید از انواع توت، تمشک، قره‌قاط، زغال‌اخته و انار را هم امتحان کنید. این میوه‌های خوشمزه دارای الاژیک اسید هستند که ممکن است بتوانند با آثار مخرب اشعه فرابنفش مقابله کنند.

پروتئین کم‌چرب بخورید


در پژوهش‌های این متخصصان پوست، خانم‌هایی که دریافتی پروتئین کمتری داشتند، چهره‌شان پر‌چروک‌تر بود. متخصصان پوست معتقدند، پروتئین ساختمان کلاژن را می‌سازد. وقتی کلاژن و سایر پروتئین‌ها تجزیه می‌شوند، پوست واقعا در خود جمع شده و باعث بروز چین و چروک می‌شود. شما چه یک تکه استیک بخورید و چه سینه مرغ بدون پوست، پوست‌تان کلاژن را خواهد ساخت. اما هرقدر انتخاب کم‌چرب‌تری داشته باشید، وزن‌تان هم پایین‌تر خواهد ماند.

چی بخوریم:

مرغ و ماکیان بدون پوست، سفیده تخم‌مرغ و ماهی بهترین انتخاب‌های پروتئین کم‌چرب هستند. اگر گوشت گوساله یا گوسفند انتخاب می‌کنید، سعی کنید تکه‌های کم‌چرب‌تر مثل مغز ران را تهیه کنید. خوب است توفو (پنیر سویا) را هم امتحان کنید؛ با اینکه نتیجه تحقیقات در این زمینه هنوز قطعی نشده اما نتیجه یک مطالعه مختصر ژاپنی نشان داده، خانم‌هایی که 12 هفته عصاره سویا مصرف کرده‌اند، خطوط ریز دور چشم‌های‌شان بهتر و حالت کشسانی پوست‌شان هم بیشتر شده بود.

بهترین نان یعنی ...

اگر در رژیم غذایی خود برنج سفید، نان سفید، کیک‌هایی که با آرد سفید پخته شده و تمام غلات فرآوری شده را با غلات کامل جایگزین کنید، فواید زیادی نصیب‌تان می‌شود.

دانه‌های فرآوری شده باعث بالا رفتن سطح انسولین شده و باعث بروز التهاب‌هایی می‌شود که به پوست آسیب می‌رسانند.  همچنین دانه‌های غلات کامل منابع خوبی از سلنیوم هســـــتند؛ این ماده معدنی به جلوگیری از صدمات اشعه فرابنفش کمک می‌کند.

بهترین ماهی‌ها در بشقاب شما


وقتی خوراک‌های دریایی مثل ماهی سالمون می‌خورید، دوز سنگینی از اسید چرب امگا3 است، می‌تواند از پوست در مقابل آثار مخرب نور خورشید محافظت کند. در مطالعه موش‌ها، این چربی‌ها التهاب و سایر واکنش‌های ایمنی‌شناسی نسبت به نور خورشید را که باعث کاهش کلاژن و بسیاری مشکلات دیگر شده که منجر به سرطان پوست می‌شوند، به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد. البته 3 پژوهش انگلیسی هم نشان داده، امگا3 می‌تواند از انسان در مقابل آفتاب‌سوختگی هم محافظت کند.

چی بخوریم:

سعی کنید هفته‌ای دو بار، 120 گرم غذای دریایی سرشار از امگا3 میل کنید. در کنار سالمون و ماهی آزاد، ماهی‌هایی مثل شیرماهی،  ماهی سنگسر، ساردین و قزل‌آلای رودخانه‌ای هم گزینه‌های خوبی هستند. گردو، بذر کتان، روغن کانولا، تخمه کدو و توفو حاوی ترکیبی به نام ALA هستند که بدن آن را به ترکیبی مشابه اسید چرب امگا3 تبدیل می‌کند. البته مقدار بیشتری ALA لازم است تا مقدار امگای مورد نیاز بدن تامین شود.

مکمل‌ها به درد می‌خورند؟

شاید تا به حال وسوسه شده باشید که با خوردن یک قرص یا یک نوشیدنی خاص همه مواد مغذی مورد نیاز پوست‌تان را تامین کنید. این مکمل‌های دارویی-زیبایی مدعی هستند که بیشتر اسیدهای چرب، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر عصاره‌های گیاهی که به کاهش چین و چروک پوستی کمک می‌کنند را تامین می‌کنند. اما اگر شما روزانه 5-4 وعده میوه میل کنید، نتیجه بسیار بیشتری خواهید گرفت و ویتامین و مواد معدنی بیشتری نصیب‌تان خواهد شد.

همچنین میوه‌ها دوز کامل‌تری از ویتامین‌ها را در مقایسه با یک مولتی‌ویتامین ساده به بدن شما می‌رسانند و نوشیدن آب آشامیدنی هم بسیار موثر و ارزان‌تر از نوشیدن انواع نوشیدنی‌های گران و درمانی برای آبرسانی بیشتر پوست است!

در سال 2009 تحقیقی استرالیایی- اتریشی نشان داد حضور سطح بیشتری از سلنیوم در خون احتمال بروز سرطان پوست غیرتوموری را تا 60 درصد کاهش می‌دهد.

چی بخوریم:

غلاتی سرشار از سلنیوم، برنج قهوه‌ای، جوی دوسر، جو و گندم کامل، میل کنید. اگر سعی کنید روزی 3 تا 5 وعده از این مواد را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید، ذخیره خوبی از مواد معدنی در بدن خواهید داشت و از اضافه‌وزنی هم که با مصرف غذاهای پرکربوهیدرات سراغ فرد می‌آید، خبری نخواهد بود.

آجیل، گوشت گوساله، تخم‌مرغ و سایر پرندگان، بوقلمون، ساردین و همچنین ماهی سالمون دیگر منابع خوب سلنیوم هستند.

خوراکی‌های رنگارنگ


ذرات زرد، نارنجی و قرمزی که در میوه‌ها و سبزیجات (حتی گیاهان و ادویه‌ها) پیدا می‌شود، کاروتنوئید است؛ نوعی آنتی‌اکسیدان که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و همین است که افراد با تجمع بیشتر کاروتنوئید در پوست خود، چین و چروک کمتری نسبت به کسانی دارند که سطح کاروتنوئید پوست‌شان پایین است.

بتاکاروتن- که بیشتر به گوش‌تان خورده- نوعی کاروتنوئید است که نه‌تنها رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد بلکه با افزایش سن تولید کلاژن و گلیکوز آمینوگلیکان‌ها- که به حفظ آب پوست و شاداب ماندنش کمک می‌کند- را افزایش می‌دهد.

لیکوپــن یکــی دیگـــر از کاروتنوئیدهاست که پژوهش‌ها نشان داده خانم‌هایی که برای 12 هفته روزانه از 50 گرم رب‌گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن استفاده کرده‌اند، وقتی در معرض اشعه فرابنفش قرار گرفتند، نسبت به گروهی که هیچ نوعی از گوجه‌فرنگی را مصرف نکرده بود، پوست‌شان آسیب کمتری دید.

بهترین نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌ها

1 - لبنیات کم‌چرب
به طور مشخص، شیر غنی‌شده منبع خوبی از ویتامین A و موثرترین ویتامین برای سلامت پوست است. برخی ماست‌ها هم حاوی ویتامین A هستند؛ ماست‌های پروبیوتیک با باکتری‌های زنده‌شان هم می‌توانند به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک کنند.

2 - چای سبز
منبعی سرشار از پلی‌فنول‌هاست؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که ضد التهاب هم هستند. مصرف مدام چای سبز 2 تا 3 فنجان در روز، می‌تواند در بهتر شدن بافت پوست و پیشگیری از بروز چروک موثر باشد. البته این نوشیدنی باعث می‌شود سلول‌هایی که در معرض نور آفتاب آسیب دیده‌اند، خود را سریع‌تر ترمیم کنند. همچنین پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند باعث کاهش ریسک سرطان غیرتوموری پوست شود.

چی بخوریم:

سس گوجه‌فرنگی پخته و رب گوجه‌فرنگی، بهترین منبع لیکوپن است. میوه‌ها و سبزی‌های نارنجی- هویج، طالبی، زردآلو، آب‌پرتقال و سیب‌زمینی- همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند. البته سبزی‌هایی که به رنگ سبز هستند، مثل اسفناج، کلم‌پیچ، چغندر و انواع کلم‌های سبزرنگ هم علاوه بر بتاکاروتن، حاوی کاروتنوئید مهم دیگری به نام لوتئین هستند، بنابراین سعی کنید مقداری جعفری، مریم‌گلی، رزماری یا گشنیز به غذای‌تان اضافه کنید. برای افزایش جذب کاروتنوئیدها بهتر است سبزی‌های خود را با آووکادو میل کنید. نتایج یک بررسی نشان داده، خوردن سالاد ترکیب شده با 150 گرم آووکادو می‌تواند میزان کاروتنوئید دیگری به‌نام آلفا کاروتن را 2/7 برابر و جذب لوتئین را 1/5 برابر افزایش دهد.

منبع: سیب سبز



لینک منبع و پست : http://sirtapiyaz.ir/health/6902-سبد-کالای-ضد-چروک.html
سبد کالای ضد چروک

 قیافه برای مردان  مهمه ؟!

 

کی میگه قیافه واسه مردها مهمه,طبیعتا در ابتدای آشنایی، جذابیت ظاهری خانم ها چشم آقایان را می گیرد.

 

اما بعد از گذشت مدتی، مرد ـ بخصوص اگر بخواهد جدی تر به شما فکر کند ـ به ویژگی های درونی شما توجه می کند.

 

در این مرحله، جذابیت واقعی چیزی فراتر از یک چهره جذاب است. او ناخودآگاه به دنبال زیبایی های درونی شما می گردد و در نهایت عاشق و شیفته شما می شود.

 

ویژگی هایی که خانم ها را برای آقایان جذاب می کند:

1.شنونده ی خوبی باشه !

 

 کثر مردها زنی را تحسین می کنند که این توانایی را دارد که گاهی «فقط» گوش کند.

 

نه اینکه به شما بگوید: «بهت گفته بودم!»، و یا شما را موعظه، نصیحت و راهنمایی کند و بگوید «من اگر جای تو باشم این کار را می کنم…».

 

شما باید واقعا به حرف هایش گوش دهید و به این شکل نشان دهید که به او اهمیت می دهید.

 

خانم ها لازم است صبور باشید، درک کنید که اکثر مردها پیش از آن که بتوانند در مورد مشکلاتشان صحبت کنند، لازم است کمی مسائل را با خود حل کنند.

 

در این مواقع می توانید به او بگویید: «عزیزم، هر زمان که بخواهی در مورد آن صحبت کنی، من هستم».

2.بتونه خودش باشه !

قیافه برای مردان مهمه ؟!

اینکه بتواند مانند کودکان احساس واقعی اش را نشان دهد و نترسد از اینکه قضاوت بدی در موردش صورت گیرد، از مواردی است که در مردها علاقه ایجاد می کند.

 

اکثر مردهای ما جلوی ما آواز نمی خوانند (مگر آنکه خواننده ای حرفه ای باشند)، اما عاشق این هستند که آواز ما را بشنوند. آنها دوست دارند ببیند که ما خودمان هستیم، حتی اگر احمقانه به نظر بیایم.

 3.راننده ی خوبی باشه !

با وجود آنکه اکثر مردها از رانندگی زن ها ایراد می گیرند، مهارت رانندگی را یک ضرورت برای زن مدرن می دانند. اما برخی کمی پیش تر رفته و «عاشق» زنانی می شوند که رانندگی خوبی دارند.

4.از غذا خوردن لذت ببره !

قیافه برای مردان مهمه ؟!

 

غذای سالم خوردن و توجه به کم کالری بودن غذا هیچ موردی ندارد اما وسواس داشتن، مسئله دیگری است و معمولا حس خوبی به مردها منتقل نمی کند.

 

اینکه به رستوران بروید، استراحت کنید، اوقاتی خوش در کنار هم سپری کنید و بجای صحبت درباره میزان کالری غذا، از خوشمزگی آن بگویید.

 

اینها اعتماد به نفس شما را نشان می دهد و همه می دانیم که اعتماد به نفس از مسائلی است که مردهای واقعی در زنان می پسندند.

 

شما باید غذای مورد علاقه تان را در رستوران سفارش دهید و از خوردن آن لذت ببرید.

5.آشپز خوبی باشه !

قیافه برای مردان مهمه ؟!

مادربزرگ ها می گفتند تنها راه ورود به قلب مرد، از طریق شکمش است (این جمله کلیشه ای را همه بخاطر داریم).

 

اما به تجربه دریافتیم که این تنها راه آن نیست، و حتی اگر بهترین آشپز دنیا باشیم برای مردها کافی نیست!

 

اما مردها به زنانی علاقه مند می شوند که می توانند آشپزی کنند و دلشان می خواهد آشپزی را یاد بگیرند تا برای مرد خود خوشمزه ترین غذاها را بپزند و آن زمان است که این موضوع کلیشه ای را بخاطر می آوریم

 

(بسیار کلیشه ای است اما تجربه آن را تایید می کند و از نظر روانشناسی، یک شیوه برای نشان دادن و ابراز عشق ـ حتی به خود ـ است).

6. مهربون و دلسوز باشه !

قیافه برای مردان مهمه ؟!

 او می خواهد بداند که واقعا به او اهمیت می دهید، و این را تنها با گفتن دوستت دارم نمی توانید به او ثابت کنید.

 

زمانی که مریض یا خسته است، نازش را بکشید، هر از گاهی او را غافلگیر کنید، به مشکلاتش گوش دهید.

 

اکثر مردها به ازای چندین بار نشان دادن علاقه شان به شما، فقط یکبار احساسشان را به زبان می آورد. بهتر است شما هم همینطور رفتار کنید.

7.شوخ طبع باشه !

قیافه برای مردان مهمه ؟!

 شوخ طبع و بازیگوش بودن از مواردی است که مردها در زن ها می پسندند. بخصوص اگر بخواهند بطور جدی به ارتباطشان با او ادامه دهند. افراد شاد همیشه انرژی خوبی به دیگران منتقل می کنند.

8.. به خودش برسه و از خودش مراقبت کنه

توجه کنید که ظاهر جذاب داشتن به این معنا نیست که حتما یک سوپر مدل شوید.

 

همینکه همیشه تمیز و مرتب باشید و ظاهری آراسته داشته باشید و این باعث می شود که در نظر آقایان جذاب بنظر برسید.

 

مراقبت و توجه به خود نشان می دهد که شما از او هم مراقبت می کنید.

9.. قوی باشه

این مورد در واقع یکی از ویژگی هاییست که یک زن امروزی بدون آن نمی تواند زندگی کند.

 

10. انرژی مثبت باشه و همیشه لبخند بزنه
واضح است خانم های مثبت نگر و خنده رو، بسیار جذاب تر از کسانی اند که دائما در حال گله و شکلایت از زمین و زمان و زندگی هستند.

 

یک دختر بشاش می تواند خودش را دوست بدارد و وقتی خودش را دوست داشته باشد، می تواند به همسرش و دیگران عشق بورزد و به آن ها انرژی دهد.

 

11. باهوش باشه

مردی که از خود مطمئن باشد، هیچگاه از زن باهوش و کسی که دید روشنی دارد، نخواهد ترسید.

 

در واقع مردها عاشق دخترانی هستند که می توانند ساعت ها با آن ها در مورد مسائل روز دنیا به گفتگو بنشینند.

 

به یاد داشته باشید زیباترین دختر دنیا هم اگر نتواند با مردی به گفتگو بنشیند و حرفی برای گفتن نداشته باشد، برای مردها تنها یک بازیچه است و نمی تواند آن ها را عمیقا تحت تاثیر قرار دهد.

 

12. دخترونه باشه

زنانگی والاترین دارایی هر دختر است. برخلاف باور اکثر خانم ها، نشان دادن زنانگی نمادی از ضعف و یا جنس ضعیف تر بودن، نیست.

 

می توانید دخترانه و زنانه رفتار کنید و همچنان قوی و مستقل باشید. باید از جنس خود راضی باشید و بدانید که شایسته بهترین ها هستید.

 

 



لینک منبع و پست : http://sirtapiyaz.ir/wedlock/movafaghiat-raz/6903-قیافه-برای-مردان-مهمه-؟!.html
قیافه برای مردان مهمه ؟!

اثرات مفید رابطه ی جنسی


اثرات مفید رابطه ی جنسی :

رابطه زناشویی نه تنها حس خوبی به زوج می دهد بلکه برای سلامتشان هم مفید است. در ادامه متوجه خواهید شد که یک رابطه زناشویی سالم چه کارهایی برایتان خواهدکرد.

 

• به فعالیت سیستم ایمنی کمک می کند
متخصصان سلامت جنسی معتقدند افرادی که از لحاظ جنسی فعال ترند، کمتر بیمار می شوند. بدن زوج هایی که رابطه زناشویی دارند، در مقابل ویروس ها، میکروب ها و سایر عوامل بیماری زا مقاوم تر است. پژوهشگران متوجه شده اند سطح یک آنتی بادی خاص در بدن زوج هایی که 1 یا 2 بار در هفته رابطه زناشویی دارند، بیشتر از زوج هایی است که رابطه جنسی شان کمتر است.

 

• فشار خون را کاهش می دهد
محققان معتقدند رابطه ای مستقیم بین برقراری رابطه زناشویی و کاهش فشار خون وجود دارد. پژوهش های زیادی در این زمینه انجام و مشخص شده رابطه زناشویی به طور خاص (و نه خودارضایی) باعث کاهش فشار خون انقباضی می شود.


• تمایلات جنسی تقویت می شود

دوست دارید زندگی جنسی بانشاطی داشته باشید؟ تجربه هر بار رابطه زناشویی باعث بهبود آن می شود و تمایلتان هم به این ارتباط بیشتر می شود. رابطه زناشویی در خانم ها کاهش خشکی، افزایش گردش خون و خاصیت ارتجاعی واژن را در پی دارد که همه این موارد باعث لذت بخش تر شدن رابطه زناشویی می شود.

 

• کنترل مثانه را در خانم ها تقویت می کند
رابطه زناشویی خوب، درست مثل تمرینی برای تقویت عضلان کف لگنی است. وقتی خانمی ارگاسم را تجربه می کند، این عضلات منقبض می شود و قدرتشان بیشتر خواهدشد.

 

• یک ورزش محسوب می شود
متخصصان معتقدند رابطه زناشویی می تواند ورزش بسیار خوبی باشد؛ البته جای دویدن روی تردمیل را نمی گیرد اما تا حدی با این ورزش قابل مقایسه است. زوج در یک دقیقه رابطه زناشویی 50 کیلو کالری انرژی می سوزانند که بیشتر از مقدار کالری ای است که حین تماشای تلویزیون صرف می شود. در این رابطه، ضربان قلب فرد بالا می رود و عضلات بسیاری فعالیت دارند. پس خوب است کمتر این رابطه را پشت گوش بیندازید و با کمک همسرتان حتی برنامه منظمی برایش ترتیب دهید. تداوم رابطه زناشویی درست مثل ورزش کردن، باعث افزایش فوایدش می شود.

 

• کیفیت خواب را بهبود می بخشد
معمولا زوج ها بعد از رابطه زناشویی و تجربه اوج لذت از این رابطه، آرام می گیرند و خیلی سریع به خواب می روند که این موضوع یک دلیل کاملا علمی دارد؛ بعد از تجربه ارگاسم، هورمون پرولاکتین در بدن ترشح می شود و این هورمون مسئول بروز احساس آرامش و خواب آلودگی بعد از رابطه زناشویی است.

 

 • احتمال بروز حمله قلبی را کاهش می دهد
یک زندگی سالم جنسی برای قلب هم خوب است. رابطه زناشویی علاوه بر اینکه باعث افزایش ضربان قلب می شود، به سطح تعادل هورمون های استروژن (زنانه) و تستوسترون (مردانه) در بدنتان کمک می کند. حتی وقتی سطح یکی از این دو هورمون پایین باشد، سلامتتان با مشکلات زیادی مواجه می شود؛ از پوکی استخوان گرفته تا حتی بیماری های قلبی. اگر سعی کنید رابطه زناشویی تان مرتب تر باشد، حالتان بهتر خواهدشد. نتایج پژوهش های محققان مشخص کرده احتمال مرگ بر اثر سکته قلبی در مردانی که حداقل 2 بار در هفته با همسرشان رابطه زناشویی دارند، بسیار کمتر از مردانی است که به ندرت رابطه زناشویی را تجربه می کنند.

 

• دردها را کاهش می دهد
قبل از اینکه یک آسپرین بخورید، سعی کنید به ارگاسم برسید! متخصصان حوزه روابط جنسی معتقدند ارگاسم می تواند درد را از بین ببرد زیرا همزمان با رسیدن به اوج لذت در رابطه زناشویی، هورمونی ترشح می شود که آستانه تحمل درد را افزایش می دهد. البته تحریک بدون تجربه ارگاسم هم می تواند همین کلک را به دردهایتان بزند. محققان متوجه شده اند تحریک واژینال می تواند درد مزمن پشت، پا، دردهای آرتروزی و حتی برخی سردردها را از بین ببرد.

 

• احتمال بروز سرطان پروستات را کاهش می دهد
دنبال احساستان بروید تا بتوانید سرطان پروستات را از خودتان دور کنید! احتمال بروز سرطان پروستات در مردانی که مرتب با همسرشان رابطه زناشویی دارند و حداقل 21 بار در ماه انزال را تجربه می کنند، بسیار کمتر است. البته مشخص نیست در این پژوهش، رابطه زناشویی تنها مورد موثر در بروز سرطان پروستات باشد و مسلما عوامل زیادی خطر بروز سرطان را افزایش می دهد اما رابطه زناشویی منظم ضرری نخواهدداشت.

 

• استرس را کاهش می دهد
نزدیک بودن به همسرتان می تواند استرس و تشویش شما را آرام کند. لمس کردن و در آغوش گرفتن باعث ترشح طبیعی «هورمون های احساس خوب» می شود. برانگیختگی جنسی با آزاد کردن مواد شیمیایی در مغز، باعث افزایش لذت مغز و سیستم پاداش بدن می شود. یادتان باشد نزدیکی و صمیمیت زوج می تواند اعتماد به نفس و حس شادمانی را هم تقویت کند.

منبع : هفته نامه زندگی مثبت

 




لینک منبع و پست : http://sirtapiyaz.ir/wedlock/6904-اثرات-مفید-رابطه-ی-جنسی.html
اثرات مفید رابطه ی جنسی